こんにちは。
Yukiです。
本日は継続するために必要なたった一つの方法についてご説明します。
あなたは新しい事にチャレンジしても途中で挫折してしまうことはないでしょうか？
実は人間はホメオスタシス（恒常性）という人間の本能的な働きが邪魔をして継続できにくくしています。
この記事では、ホメオスタシスの正体、またどうやって向き合っていけばいいのかご説明いたします。
是非最後まで読んでいってください。
・継続できない原因がわかる
・継続するための解決策がわかる
・私生活でできる具体的な実践方法がわかる
ホメオスタシス（恒常性）の正体
ホメオスタシスとは、人間の本能的な現象で、変化をしても生命を維持しようとする防衛的な働きです。
もっとわかりやすく言うと、人間の体は変化をすると死ぬかもしれないと錯覚してしまい変化を止めようとする逆の働きが起こります。
すなわちあなたが副業しようとすると、普段と違う動きになるのでホメオスタシスが働き元の生活に戻そうとしてきます。
ですので継続できないのはあなたが悪いのではなく、人間の本能のせいなのです。
ここではまずこの事を深く理解してください。
ですがホメオスタシスが働かないと生きていけません。それはなぜか？
次はその事について説明します。
ホメオスタシスがないと生きていけない？？？
実はホメオスタシスには大きく分けて2種類あります。
・生物学的なホメオスタシス
・心理学的なホメオスタシス
があります。
それぞれ説明していきます。
生物学的なホメオスタシス
これは、生命を維持するために必要不可欠なホメオスタシスです。
具体的には
・軽い怪我や、体調を崩しても自然治癒力で体が元に戻る
・身体に細菌などの異物がない状態を保つ
・汗などにより体温を一定の温度に保つ
・ダイエットをしても停滞期という省エネでカロリーを消費する作用がある
毎日無意識で、当たり前にできている事も実はホメオスタシスのお陰なんです。
生物学的なホメオスタシスがないと人間は生きていけません。
心理学的なホメオスタシス
心理学的なホメオスタシスとは今回解決しなければならない行動に対するホメオスタシスです。
もっと噛み砕くと、今の生活を維持しようという心理です。
これは良い面と悪い面があります。
良い面で言うと、あなたの生活に安定をもたらしてくれます。心理学的なホメオスタシスがなければ、例えば結婚相手を何度も変えたくなるような、落ち着きのない生活になってしまいます。それでは困ります。
一方で悪い面だと、新しい事にチャレンジしたり、自分の癖を直したいなどといった時にはホメオスタシスが逆にマイナスとなります。
例えば資格試験を受けようと思い、結局参考書を買ったが継続できず試験を受けなかったり、ダイエットをしようと思っても続かなかったりするのもホメオスタシスが元々の習慣に戻そうとする働きが原因となります。
ですので新しく取り組んだ事を継続的に行うためにはホメオスタシスを克服しないといけません。
ではそうすれば良いのか？
今からご説明していきます。
解決方法 コンフォートゾーンとは？
コンフォートゾーンとは直訳すると「快適な領域」です。つまり、ホメオスタシスが維持しようとする快適な環境や生活のことを指します。この領域にいると居心地の良い生活を送る事ができます。
例えば、”夜帰ってきてお酒を飲みながらテレビを見て家族と寝る事”をコンフォートゾーンとします。この習慣から”食事後にお風呂には入って副業を遅くまで取り組む”と言うことを始めても通常のコンフォートゾーンではない不自然な行動なのでホメオスタシスが働き、普段の生活に戻そうと反発します。このようなメカニズムになっています。
ですのでホメオスタシスを食事→お風呂→副業にコンフォートゾーンを移動させる必要があります。
まとめると
従来のコンフォートゾーン
お酒、テレビ→家族と就寝
新しいコンフォートゾーン
副業→就寝
ホメオスタシスが発動
新しいコンフォートゾーンに移動しないといけない
ではどうすればコンフォートゾーンを移動する事ができるのか？
具体的に説明していきます。
コンフォートゾーンを移動させる具体的な実践方法
結論を言うと環境にこだわれという事です。
環境にこだわるとは、新しい人と付き合うということです。
具体的にどんな人と付き合うのか説明します。
理想とする人と積極的に付き合う
まずは理想とする人を見つけましょう。
理想とする人とは既にあなたの目標を体現できている人を指します。
その人の行ってきた行動、考え方を真似してみてください。
SNSでDMを送って仲良くしてもらうのでもいいです。
それが難しければオンラインサロンなど運営していたら加入してもいいと思います。
とにかくその人の全てを真似するぐらいの気持ちで取り組んでください。
そうすると徐々に従来のコンフォートゾーンから新しい方に移動していきます。
とはいえ仲良くなれたとしてもあなたは自分には難しい、その人だからできたんだと思うかもしれません。そこで次で説明することも同時に取り組んでいきましょう。
同じ境遇の仲間を作る
あなたと同じように副業して将来独立したい仲間を探してください。
友人や先輩に相談して紹介してもらうのでもいいですし、副業系のオンラインサロンに
加入して懇親会などに参加して仲良くなるのもいいかと思います。
そうすればホメオスタシスを一人ではなく仲間と一緒に乗り越える事ができます。
仲間との約束を作る
とはいえ、仲間ができたとしても毎日会うわけではないので関わりが少なくなれば段々と従来のコンフォートゾーンに戻ってしまう可能性があります。
そこでおすすめなのが仲間と約束事を一緒に作る事です。
例えば、自宅から近い仲間だった定期的にカフェで作業会を開いたり、遠方であればZOOMなどで意見交換をしたりと約束事を作ってください。
そうすればホメオスタシスが押し寄せてきても仲間との約束を守らないといけない。
という責任感が働くため継続しやすくなります。
言い換えればやらないといけない状態に自分を追い込む。という事です。
以上まとめると
継続できない原因→ホメオスタシス
改善するには→コンフォートゾーンを移動する
具体的には→理想とする人や同じ目標を持っている仲間を作り一緒に頑張る
という事にな入ります。
最後に
いかがでしたでしょうか？
副業を始めてされる方は多くの方が訪れるのがホメオスタシスによる挫折です。
まずはこのことをしっかり理解し、是非自分の理想とするコンフォートゾーンへ移動させていってください。そうすれば、あなたの理想とする生活に移動することになります。
是非取り組んでいってださい。
また、なかなか仲間を作るのが難しい方は、私に連絡してください。
何かしらお伝えできるかと思います。
それでは最後まで読んでいただいてありがとうございました。
